Худеем дальше)

Может тогда и встретимся????

сейчас уже не живет...ну и мы шли долго очень к тому чтобы принять это решение
я ждала что он сам это сделает, но нет..
но сейчас такое говно из него лезет, что я прям каждый день думаю что это верное решение было очень.
с мамой получше ттт хоть можно жить) но юридически я думаю она все равно на его стороне....и тут тоже есть "нюансы"
короче боюсь я никогда не разведусь уже, а ТАК ХОЧЕТСЯ

похудеть не выходит
заедаю стресс..никак(

не лезу ни в одни штаны (( ношу юбки платья..
капец просто
но чет никак пока

и буду сдавать анализ на молочку((
если да...честно- буду рыдать, не знаю как жить без сыра и без творога((((
я его ТАК люблю

Я пас со встречей, к сожалению. Уже не успею. Но летом с большим удовольствием!

Ася, так многим тяжело худеть именно зимой, все таки это "не очень естественно " ))) подожди немного, будет легче!  Про молочку интересно как, ты из-за высыпаний на коже?

Слушай, сколько ты в граммах сыра и творога кушаешь? Не пробовала просто сократить немного, например, до 30 гр.сыра и 60-100 гр.творога? В любом случае, это может помочь в дальнейшем отказе от молочки в случае необходимости...

я уже не ем...
отказалась но страдаю)))))
особенно как про творог или сырники подумаю .....

прям аааааааааааааааааааа
но видеть такое лицо тоже БОЛЬНО
более того меня в эти праздники ТАК сыпануло что мне было в прямом смысле слова БОЛЬНО тк прыщи на овале лица как бы -это дико больно, особенно такие
хорошо косметика быстро помогла, я хоть более или менее человеком на работу вышла
+ купила себе бактерии попила еще
короче не знаю что но стало лучше

а недавно вот две большие капучино и опять(((((((((((


девочки я все равно за встречу
но если кто готов со мной в неадеквате пообщаться))

У меня по приезду в Россию тоже тааакие выскочили. До сих пор следы есть. На воздух списываю и воду... Но у меня всегда так, к сожалению...

Чем добирать белок без творога? Яйцами/белками?

Tanusha пишет:У меня по приезду в Россию тоже тааакие выскочили. До сих пор следы есть. На воздух списываю и воду... Но у меня всегда так, к сожалению...

Чем добирать белок без творога? Яйцами/белками?

да по утрам всегда яйца/рыба/ риет/ индейка (тонко режу)
ну сыр тоже кладу иногда но чуть чуть около 30гр
но думаю что и это зря((

но надо сначала анализ сдать
может на этой неделе дойду сдам

Вот кстати сейчас, зимой, из-за однообразия продуктов и их качества, меньше хочется кушать. Открываю холодильник и... ничего не возбуждает... ))

Tanusha пишет:Вот кстати сейчас, зимой, из-за однообразия продуктов и их качества,  меньше хочется кушать. Открываю холодильник и... ничего не возбуждает... ))

да? а мне когда холодно то жевать охото
а когда жара то нет

НО!!! я щас жую на стрессе...((((
могу до 600грамм капусты пожевать посидеть(((
вот тупо на автопилоте и понимаю что зажираю стресс
понимаю что надо решать вопрос с ДРУГОГО конца. все понимаю и работаю в этом направлении тоже но..как есть

зато я сегодня в первый раз за долгое время хорошо поспала и не вставала даже

а еще у нашей Лили сегодня ДР)

Лиля, и тут тебя поздравляю)))))) ВСЕ БУДЕТ))) ОРЕХОМ))

Ооо, Лилечка, с днем рождения тебя! Всех благ!

Спасибо за поздравления)

Девочки, подскажите удобные приложения для подсчета ккал. Помню, на форуме обсуждали, но названия забылись. Я вот уже неделю с листочками, руками все считаю, но это дико неудобно, да и глупо в наше время.

Fat secret я использую

Спасибо. Скачала и разбираюсь, но пока не понятно, как в своих рецептах выйти на ккал на 100 но, а не на порцию.

Взвешиваешь конечный продукт (или просто считаешь вес всех ингредиентов, плюс /минус получается). Проставляешь кол-во порций, чтобы 1 порция по граммовке выходила на 100 гр. Например, запеканка 600 грамм. В программе ввожу 6 порций. При выборе 1 порции данные кбжу будут на 100 грамм.

Спасибо. Я уже тоже к такому методу пришла. Буду слегка округлять и норм. Когда "база" привычных продуктов наберется, то будет легко и просто. Ну я надеюсь и верю)))

Geo пишет:Спасибо. Я уже тоже к такому методу пришла. Буду слегка округлять и норм. Когда "база" привычных продуктов наберется, то будет легко и просто. Ну я надеюсь и верю)))

фетсикрит
майфитнеспал

и язио

мой любимый язио
он какой то красочный и вообще оч приятный сделанный
а смысл один конечно

так вчера потренила что сидеть больно сегодня, прям жесть
худеется пока оч плохо ибо реально зажевываю стресс.....стыдно сказать...капустой)))))
ну не могу пока справится

Ася, на какой ккал ты сейчас? Я начинаю свой цикл дефиц. на этой неделе

Geo пишет:Спасибо. Я уже тоже к такому методу пришла. Буду слегка округлять и норм. Когда "база" привычных продуктов наберется, то будет легко и просто. Ну я надеюсь и верю)))

Я свою базу себе сама делала. Прям достала продукты (крупы, горчицы и т.д.) и вбивала их в базу. Зато теперь использую свои и знаю, что кбжу верно вбито (опустим момент, что некоторые производители от балды пишут этикетки).

Tanusha пишет:Ася, на какой ккал ты сейчас? Я начинаю свой цикл дефиц. на этой неделе

хотела бы на 1800))
но по факту на 2000

Тань, а я вот чет никак не разберусь как там свое видеть именно((
приходится сверять иногда

В фэтсикрет при сохранении надо сохранять именно в своей базе (там самый первый шаг, типа изготовитель... и вот там надо выбрать "свой", тогда только ты увидишь). Либо при сохранении в названии ставить свои опознавательные знаки, типа СН (фамилия/имя, например)

я на поддержке сейчас. 1900 плюс минус.
Всем привет.
Пользуюсь фат сикрет для подсчета калорий. Все оч приблизительно, но в целом все уже рассчитано и понятно, поэтому добавляю недавно использованные пункты в меню.

Всем привет!
Лиля, с прошедшим Днем Рождения!

Девочки, а что будет с фигурой, если по ккал на поддержке - 1900 примерно и заниматься 4-5 раз в неделю, но с небольшими весами. Т е из зала я не выползаю. Нагрузка есть, но не супер большая. Типа присед -30 кг, жим лежа - 25 кг, становая - 30 кг, выпады и тп с гантелями по 7 кг.
Что -то мне кажется, что ничего в фигуре не изменится )) Зря потраченное время. Или если регулярно прямо заниматься и не пропускать можно увидеть изменения месяца за 2?

У кого вообще какая сейчас цель?

Октябринка пишет:Всем привет!
Лиля, с прошедшим Днем Рождения!

Девочки, а что будет с фигурой, если по ккал на  поддержке - 1900 примерно и заниматься 4-5 раз в неделю, но с небольшими весами. Т е из зала я  не выползаю. Нагрузка есть, но не супер большая. Типа присед -30 кг, жим лежа - 25 кг, становая - 30 кг, выпады и тп с гантелями по 7 кг.
Что -то мне кажется, что ничего в фигуре не изменится )) Зря потраченное время.  Или если регулярно прямо заниматься и не пропускать можно увидеть изменения месяца за 2?

У кого вообще какая сейчас цель?

без прогрессии?

цель похудеть слегка и все тоже...набор мышц.
вообще несмотря на то что поправилась мне нравится как я выгляжу .
руки не палки хоть
но в штанах некомфортно)) не покупать же новые))

Октябринка, я специально сейчас подписалась на несколько девочек, которые готовятся к соревнованиям в марте. Так вот у них абсолютно веса не высокие! Да, много трень, они на сушке сейчас, т.е.дефицит, 5 раз в нед. силовые, 5 раз кардио. На Мм у них было 4-5 раз зал, без кардио. Разница ЕСТЬ за 3 мес.

Сушка у многих около 1600/1700 ккал, Масса около 2000 . Понятно, что все индивидуально. Но в целом фитоняшки в весовой категории 55-60 -65 рост 165-170. При меньшем росте вес меньше.