Худеем дальше)

Наша похуделка теперь здесь

пусть все получится )))

ееееееееее
я тут)))

нас уже трое?)

пойду Лилю позову скорее ))

Тест-тест-тест я тоже тут.

Отправлено через Topic'it

о вижу пополнение)

подкину вам странный вопрос))
хотите?)
все знают что для близких я Ася..но на работе Настя
для него была Асей -но он сам это "нагуглил"..
вот думаю как на свиданиях то представляться)))
шутка конечно но чет задумалась

а еще у меня чет опять с едой...
раньше после тренировки прям умирала как есть хотела

а теперь нет.....
спокойно завтракаю в 6-7 утра и потом только обед в 13.-14...

вот че это? ...и без полдника...

Цветочек пишет:о вижу пополнение)

подкину вам странный вопрос))
хотите?)
все знают что для близких я Ася..но на работе Настя
для него была Асей -но он сам это "нагуглил"..
вот думаю как на свиданиях то представляться)))
шутка конечно но чет задумалась

Как тебе удобнее. Принято, что как представишься, так и "должен" человек к тебе обращаться. Так что выбор за тобой ))

Отправлено через Topic'it

У меня подруга есть одна. Я к ней Лена да Лена, а она оказывается Алёна ))) прошло какое-то время прежде чем я вообще узнала,что она Алёнка )) но ей все равно как ее называю (спросила у нее), поэтому оставила как есть.

Отправлено через Topic'it

Цветочек пишет:а еще у меня чет опять с едой...
раньше после тренировки прям умирала как есть хотела

а теперь нет.....
спокойно завтракаю в 6-7 утра и потом только обед в 13.-14...

вот че это? ...и без полдника...

Не знаю с чем связано, но я как-то писала, что завтракаю теперь позже! Если у меня бег, то реально первая еда около 11.00 -11.30 утра, если треня в зале, то немного раньше, около 10.00. Если нет спорта в этот день (утром), то я УЖЕ голодная в 07.30!

Отправлено через Topic'it

а я и не знаю как мне удобнее
о чем говорить если оказалось что я вообще другой человек чем сама о себе думала)))

Таня, хм ну может..какая то перестройка короче видать...
адаптация к нагрузке?

обед сегодня просто отврат((
зато пошла вкусная хурма, вчера лопала которая не вяжет-ну отпад жеж

Похоже, что мы живые ))) и меняемся ))я просто решила не заставлять себя "типа завтрак-самый главный прием". Ну так теперь, значит так, до следующей звезды.
Кстати, недавно подумалось, что уже год как не ограничиваю себя в фруктах. Если раньше когда уходила от 1 кг в день фруктов на 300-400 грамм, то сейчас вообще не проблема. В день 1-2 фрукта и больше и не хочется .
Даа, хурма и у нас гуд уже. И сдииивввыыыы. Со специями, тепленькие, мням

Отправлено через Topic'it

а у меня все еще проблема с фруктами да*(((
эх
тут я без динамики)

Ну у тебя только яблоки, нет?

Отправлено через Topic'it

ой нет, щас любые фрукты почти в ход идут))
ну разве что груши и мандарины не влекут)) ну апельсины еще нет))

а яблоки, бананы, и хурма вот да))
короче ужас
Лиля вот считает что у меня РПП
я кстати тоже не исключаю такую возможность)
хотя в целом я и сахар уже могу есть и вообще че угодно когда реально хочу
пока все списываю на стресс ага
затянувшийся

чет я не живу без стресса в принципе похоже

Слушай, я думала РПП -это большие срывы (типа на 3000 ккал и выше, затар тортами и т.д.), маниакальная отработка каждого кусочка и т.д.
Или нет???
Почему вы думаете, что у тебя РПП? Какие симптомы?

Отправлено через Topic'it

Уже хурма пошла?
Я пока по сливам и яблокам)
И на ночь

Девушки, приятно понимать, что тут сохранится эпоха)))

Привет! Решила тут зарегиться) как без худеющих-то.
Ну, и раз новое пространство, можно я тут сохраню свои результаты?!
Начало 08.04.2019 конец 19.10.2019
Вес 51,4 - 51,8
Присед 35 кг - 55 кг
Становая тяга 40 кг - 70 кг
Жим ногами 20 кг - 90 кг
Жим лежа 20 кг - 35 кг
Подтягивания 3 - 6
Хиптрасты 30 кг - 55 кг
Тяга штанги в наклоне 30 кг - 37,5 кг
Жим гантелей 45* 4 кг - 10 кг

Лилечка пишет:Привет! Решила тут зарегиться) как без худеющих-то.
Ну, и раз новое пространство, можно я тут сохраню свои результаты?!
Начало 08.04.2019 конец 19.10.2019
Вес 51,4 - 51,8
Присед 35 кг - 55 кг
Становая тяга 40 кг - 70 кг
Жим ногами 20 кг - 90 кг
Жим лежа 20 кг - 35 кг
Подтягивания 3 - 6
Хиптрасты 30 кг - 55 кг
Тяга штанги в наклоне 30 кг - 37,5 кг
Жим гантелей 45* 4 кг - 10 кг

Лиля, молодец ты! Напиши свой режим в плане питания, как долго была в этот срок на ММ, дефиците и т.д. Какие дальше планы? Как оцениваешь результат?

Отправлено через Topic'it

Таня, в этот цикл с апреля я 1 месяц была на легком дефиците. По питанию я держала 2100-2200 в среднем (иногда больше, иногда меньше). Ем я все, ни в чем себе не отказываю. 4 приема пищи - завтрак, обед, полдник, ужин. По поводу планов, Таня, я не знаю , но хочу попробовать поднять калории до 2500, потому что судя по весу тела я на поддержке. До декабря попробую 2500 держать, перейти на малоповторку. Посмотрю на результаты, возможно, уйду к Артёму в группу.

Ты думала, что на ММ, а по ощущениям поддержка? Разве у Артема -не многоповторка (ты же по его программе занималась, базово так сказать). Какие изменения визуальные на твой взгляд? Кроме шикарных данных по весам...

Отправлено через Topic'it

Те 3 кг о кот.ты писала на ММ слились на дефиците или на ММ просто позднее...

Отправлено через Topic'it

Таня, по мне - никаких визуальных ощущений нет. Верх отлично - не заплыл. Низ как и был. По калорийности Я думала, что 2200 норм, но веса рабочие выросли, значит расход больше, а значит не профицит, я ведь и вес не набрала. Он скакал весь период до 53, но как увеличила рабочие веса, снова 50-51. По поводу малоповторки. У Артёма 6-8 повторений, я до сентября включительно старалась до 8-10, а где-то и 12 повторений поднимать. Сейчас хочу все вывести на 6-8.

То есть получается, что с ростом рабочего веса мой профицит стал поддержкой.

Это не разгон? Хотя какая разница ))) молодец! Будем равняться на тебя!

Отправлено через Topic'it