Худеем дальше)

Девочки спасибо, понятно. У меня тяга меньше 30. Тяга к животу вообще меньше 20.

Tanusha пишет:сейчас в основном делаю 9-10 упражнений

Ого! молодец. У меня обычно 6 упражнений плюс пресс.

Про белок да....без мяса очень сложно набрать. Я то конечно могу и пол кило творога съесть, но думаю не очень полезно будет.
Из сладкого я и печенье ела и шоколадки и тортики у нас на работе постоянно.

Октябринка, да, я помню вы не кушаете мясо. Когда я на посту, то очень строго теперь слежу за белком (т.к.треню) и да, это ОЧЕНЬ сложно. Без растит.белка, без бобовых, никак каждый день. Я выбирала крупы , в кот.больше всего белка. И как -то выживала. Но трудно, да. Хорошо, что творог ввели и яйца.

Октябринка пишет:

Tanusha пишет:сейчас в основном делаю 9-10 упражнений

Ого! молодец. У меня обычно 6 упражнений плюс пресс.

.

Я занимаюсь реже, чем ты.

Когда я начала покупать дорогой творог (и вкусный), то мои потребности в твороге снизились до 50-100 грамм за раз )))

Ох, девочки, сделала сыну торт с кремом из гороха )))) умора, надеюсь, прокатит!

У нас в зале что-то нашествие молодых девушек, которые крутятся перед зеркалом по сценарию "позирование в фитнесс бикини" и т.п.
Интересно наблюдать

У кого какие планы на НГ каникулы, будете заниматься?

Давайте, меню что-ли обсудим на НГ?))) Кто что делать будет? Мама мучает меня, что делать. А я ничего не хочу, если честно...

я ничего такого готовить не планирую
оливье - детям и то не факт
точно будет салат с креветками - девочки просили )
икра на моем хлебе..с авокадо - вкусно)
и язык хочу отварить
много свежих овощей
но мы втроем встречаем)

первого на дачу поедем
а ну я рулет от Энди сделаю


я бросила считать)
все тлен
но до НГ

забронировала себе студию под фотосессию и запись на БОЛЬШУЮ тату)
поэтому после НГ начну брать себя в руки

а то у меня вчера джинсы ЛОПНУЛИ))))))))))
не то чтобы я прям жирная но набрала так
но все равно чувствую себя уверено и привлекательно)
начала пить алкоголь((( боль
но мужчина задрочился и решил найти таки вино которое мне нравится -)))
и блин вкусно) и готовит он оч вкусно -но слава богу зожно))))))
но все равно …(( много
благо видимся мы редко , надеюсь "кардио" нагрузка часами сжигает часть хотя бы
еще я в первый раз кажется за 10 лет хочу пойти на корпоратив
подруга обещала дать платье в стилистке праздника
если влезу то пойду
и ..мы договорились с ребятами напиться там и потом поехать ОРАТЬ В КАРАОКЕ))))
ееее))
короче мать пустилась во все тяжкие

Класссс! Наслаждайся, Ася! Это круто! Я летом в России не считала, прям перезагрузка!

И еще... девочки, я теперь понимаю почему люди, кот. мин.занимаются 3 раза в зале, не делают обычно кардио ))) хожу сейчас 3 раза в зал и желания кардио нет ВООБЩЕ!!! Я в шоке. Один раз сейчас бегаю. Вот как-то так ))

Фото хочешь "ню"? Или с девочками?

Ася, как у тебя веселов все!
Большая тату это на сколько большая?

Я вот тоже думаю об еще одной татуировке. Скорее всего весной сделаю.

Какой у вас стиль на НГ на работе?
Что за вкусное вино? Мне больше всего нравятскя калифорнийские вина и чилийские.

хожу сейчас 3 раза в зал и желания кардио нет ВООБЩЕ!!!

Аналогично

На НГ мы уезжаем, поэтому ничего не планируем готовить. Ну а так у нас обычно детям оливье, а нам креветки и сыр.

Tanusha пишет:Класссс! Наслаждайся, Ася! Это круто! Я летом в России не считала,  прям перезагрузка!

И еще... девочки, я теперь понимаю почему люди, кот. мин.занимаются 3 раза в зале, не делают обычно кардио ))) хожу сейчас 3 раза в зал и желания кардио нет ВООБЩЕ!!! Я в шоке. Один раз сейчас бегаю. Вот как-то так ))

мне надо решить вопрос с головой и вернутся к подсчету
а сейчас чет бесполезно считать по моему
про бег дааа
но мне иногда в кайф побегать но сугубо недолго- минут 15 -20 максимум
оч помогает голову отпустить

Tanusha пишет:Фото хочешь "ню"? Или с девочками?

съемку хочу и Такую и такую
но это не прям "ню" - чб фото в рубашке я это называю)
не откровенно но чтобы красиво и сексуально на мой вкус - да
и с девочками тоже пару кадров да - джинсы, белые майки, простые живые фото хочу


[quote="Октябринка"]Ася, как у тебя веселов все!
Большая тату это на сколько большая?

Я вот тоже думаю об еще одной татуировке. Скорее всего весной сделаю.

Какой у вас стиль на НГ на работе?
Что за вкусное вино? Мне больше всего нравятскя калифорнийские вина и чилийские.
[quote]
не воспроизведу какое вино - я не запоминаю что мне про него рассказывают) просто пью))ыыы
но мужчина гурман разбирается...подбирал долго) знаю что РОЗОВОЕ)) и было аж три бутылки на мой выбор - заставляли дегустировать по правильному)))
на работе вечеринка в стиле "КОСМОС"
вот мне тоже креветки и сыр, чет больше и не надо ничего
тату...ну основной элемент с кулак
где думаешь сделать? что?
если не секрет

на самом деле я уже про третью думаю)) на ноге))) ыы
капец - оказалось что как начнешь - остановится сложно)

на работе вечеринка в стиле "КОСМОС"

ого, даже не знаю что тут придумать кроме блестящего платья )

где думаешь сделать? что?

Много где хочу так что думаю постепенно везде сделаю. И на ноге нравится и на плече и на икре.
Что-то растительное хочу.

Октябринка пишет:

на работе вечеринка в стиле "КОСМОС"

ого, даже не знаю что тут придумать кроме блестящего платья )

где думаешь сделать? что?

 
Много где хочу так что думаю постепенно везде сделаю. И на ноге нравится и на плече и на икре.
Что-то растительное хочу.

вот у меня оно и будет
если я влезу)
и я много где хочу)) капец вообще - да, оч нравится)))
но я все ж думаю спина и нога - ниже икры как раз и баста))
на ключицах еще красиво и под грудью но у меня нет такой груди чтобы было красивл))))ыы

Девочки,привет! Я вас потеряла,а это,оказывается,уведомления не приходят)
У мну все по-старому,спорта нет совсем,кардио по лестницам не в счёт))))) но считаю,щас вешу 53,в вскр влезла в платье,которое висело год,мало было) завтра корпоратив,2 в Таллин едем,надеюсь,не сильно отожрусь)
Тула мну и с детьми понра,во Владимире точно не фиг делать,чисто заездом в Суздаль если

Enotya пишет:Девочки,привет! Я вас потеряла,а это,оказывается,уведомления не приходят)
У мну все по-старому,спорта нет совсем,кардио по лестницам не в счёт))))) но считаю,щас вешу 53,в вскр влезла в платье,которое висело год,мало было) завтра корпоратив,2 в Таллин едем,надеюсь,не сильно отожрусь)
Тула мну и с детьми понра,во Владимире точно не фиг делать,чисто заездом в Суздаль если

молодец какая! прям респект! влезла в платье это ценно!!)
Корпоратив в ТАллине это охринеть) круто

я свалилась с бронхитом)
вот Лиля ржет надо мной но я стойко уверена что это ОБИЛИЕ сладкого и ОБИЛИЕ же алкоголя
так что я мимо корпоратива но я и чет и рада
сто пудов бы плохо кончилось)))
мне таких историй на работе не надо, тем более что есть кто клинья подбивает а обоим 25 и они фактически в подчинении
нет уж

а так все норм вроде

схожу в Новый год с какими то ОХРИНИТЕЛЬНЫМИ для меня изменениями
не верю что все это со мной случилось всего за 3 месяца!!!!!!!!!!!! столько роста личности, столько перемен ВНУТРИ..
Лиль я тебе благодарна оч за мой первый этап)))) и вообще))) сколько ты меня успокаивала и уговаривала не думать про это чмо)))
и блин все эти инсты штуки психологов работают)я правда в шоке)))
каждый следующий этап ( и мужик вместе с ним) только лучше предыдущего
на днях встретила Сашу))) боже мне его даже жалко стало))))
так что важные подарки я себе сделала
и в первый раз за долгое время вхожу в новый год с четкими целями на год и такими....зрелыми что ли))
"рабочими")
все так оказалось логично, стройно....
30го идем наконец к нотариусу)))) жаль не успела в новый год с новым статусом официально не замужней войти

по работе тоже цели
не знаю на скок меня хватит
но главное дома наладить атмосферу -со старшей и с мамой тяжело дела обстоят

короче вот даже где то горда собой))

еду не считаю, жру ХЛЕБ) прям не могу прет) вместо круп)
пеку и сама и жру)))
но мужчине уже сказала строго не предлагать мне и не обижаться что не делю с ним ничего такого что не ем)
сегодня в старбаксе чуть не убил бедную девушку за попытку сделать мне капуч с карамелью вместо классики))ыыы


со старшей прям беда
подросток - такого трешака я совсем не ожидала
и не ожидала от себя что не смогу адекватно регировать
пока орем))


чет забыла что хотела еще сказать вам
но пойду видать спать

спрошу только
вот например лилино любимое подъем на бицепс бедра
делала 20 кг -15 раз*3 подхода

сегодня глядя на цифру 15 раз вспомнила Лилино а нахрена так много (ну и Артемова да)
поменяла на 25 кг - 10 раз *3 подхода
но тоннаж же тогда меньше выходит
это норм да?

Девочки, с наступающим НГ! Пусть все будет хорошо в наступающем году!!!

Всех с наступившим 2020!
всем спорт и достижений) Пусть уже отражение в зеркале нас радует))

я набрала оч много кг)) даже не знаю как это случилось)ахахха
короче ушла в дефицит - надо скинуть кг 4 а потом опять сначала все))
реально джинсы не застегиваются))))) поэтому в ближ время только платья)))
капец, утром мучалась не знала что и надеть

дома все плохо, выгнала мужа, мама теперь со мной не общается от слова вообще и тоже собирается съехать, не ест типа " в твоем доме куска не возьму"...и прочее
не знаю к чему это все приведет, тяжело

с мужиками покончено) я их не понимаю)) ыы
и не до них сейчас, надо уйти в работы - как раз скоро мониторинг, мне оч нужно повышение, премия.
и в дом, наладить как то атмосферу хотя думаю это малореально уже к сожалению
старшая рвется жить с папой вообще.. ну когда ему будет где жить может так и будет хотя как со школой не понятно

на спорт вернулась, оч тяжело конечно втягиваться но что делать
скоро опять начнется дилемма дилемм - брать ли след абик на год

дефицит делаю за счет углеводов, белок и жиры держу...
не хочу больше потери цикла и/или волос...

С наступившим!
Ася,я в танке,муж че все это время с вами жил?! У мамы почему такая реакция? Блин,сил те все разрулить!!!!
Скинешь ты свои 4,там половина вода)
Я из Таллина 2 всего привезла,поняла,что для фигуры безопаснее бухать,чем жрать)))))

Ася, все устаканится. Жить с папой старшая рвётся?! Я б была не против... Но она может передумать... время покажет. Ты молодец, что решила пока переключиться на работу-это спасёт эмоциональное состояние... Держись и впахивай!
Я вернулась в зал после праздников. На весы не вставала. Попа сегодня горела аж жуть, а веса снизила, конечно, после перерыва. И ноги в шортах бееее. Так что вперёд снова качать мышцы...

Всем привет! И с праздниками!
Я в зал наверное с понедельника. Хотя может и завтра - еще не решила. Пока что-то не готова.

Ася, как это ты так много смогла набрать, что джинсы не застегиваются. Думаю вожа это и быстро уйдет. Сколько ккал на дефиците у тебя получается?

Про старшую понимаю - у самой такой же подросток вредный просто жуть. Грубит, хамит и права качает.

Что-то про маму и мужа не поняла - мама не в курсе была? Я думала вы вместе уже не живете. Но в любом случае желаю чтоб все наладилось!

Enotya пишет:С наступившим!
Ася,я в танке,муж че все это время с вами жил?! У мамы почему такая реакция? Блин,сил те все разрулить!!!!
Скинешь ты свои 4,там половина вода)
Я из Таллина 2 всего привезла,поняла,что для фигуры безопаснее бухать,чем жрать)))))

муж жил на проекте в другом городе что всех устраивало БОЛЕЕ ЧЕМ но когда он в мск то да - у нас
но мы не видились практически ...
мама на его стороне
ищет ему адвоката чтобы судится со мной, и уговаривает не давать мне фикс денег больше положенного ну а он как обычно "мама сказала" хотя до этого мы уже на фикс договорились
а я не умею бухать и не ЖРАТЬ) те у меня одно с другим в паре
скину конечно ..

Лилечка пишет:Ася, все устаканится. Жить с папой старшая рвётся?! Я б была не против... Но она может передумать... время покажет. Ты молодец, что решила пока переключиться на работу-это спасёт эмоциональное состояние... Держись и впахивай!
Я вернулась в зал после праздников. На весы не вставала. Попа сегодня горела аж жуть, а веса снизила, конечно, после перерыва. И ноги в шортах бееее. Так что вперёд снова качать мышцы...

старшая да.. я отпустила да
сказала что как только папа найдет свое новое жилье то велкам но тут школа же еще...
а так если я сейчас ее отпущу то это она будет с бабушкой жить а не с папой тк он сейчас у мамы кантуется но уже оч активно ищет куда свалить
я вообще не молодец. зря я по мужикам-свиданиям, надо завязать но кажлый раз обещаю себе что вот этому дам шанс и все) оно как то само цепляется

Октябринка пишет:Всем привет! И с праздниками!
Я в зал наверное с понедельника. Хотя может и завтра - еще не решила. Пока что-то не готова.

Ася, как это ты так много смогла набрать, что джинсы не застегиваются. Думаю вожа это и быстро уйдет. Сколько ккал на дефиците у тебя получается?

Про старшую понимаю - у самой такой же подросток вредный просто жуть. Грубит, хамит и права качает.

Что-то про маму и мужа не поняла - мама не в курсе была? Я думала вы вместе уже не живете. Но в любом случае желаю чтоб все наладилось!

ну они застегиваются конечно но дышать я не могу)) плюс выглядит капец конечно
поэтому пока ношу платья))
расскажи тоже про старшего, ПОЖАЛУЙСТА. у меня ощущение что только у меня такой "волшебный " ребенок((
про маму...слушай это сложно но в целом ее позиция что вышла замужэ-живи, налаживай, не разводись, тем более с "ХОРОШИМ ПРЕКРАСНЫМ МУЖИКОВ РАЗВОДЯТСЯ ТОЛЬКО ИДИОТКИ" (с), при том что она сама то 4 раза замужем была)


простите что ною не по теме
не думала что так тяжело будет
18 лет вместе. ровно половина жизни
плачу опять на работе))

потренила зато сегодня неплохо
спасибо Лиле за онлайн поддержку и шутки
вроде ушатала свои ноги
теперь странно - ягодичный больше "продивает" зад чем мой любимый жим платформы - повысила там до 140 -вроде ничего так

проДивает это проБивает)

Ася, как сложно у тебя! Блин, но жить вместе после расхода - это капец ... Сил тебе и девочкам. От действий мамы я в шоке... главное помнить, почему ты все это вообще затеяла и не сходить с пути.

Про подростков постою послушаю... у меня тоже проблемы с сыном... но тут и он и я... несколько дней назад перед его отъездом в Чехию дошла до края, сорвала голос... нашла книжки (через бот, кстати, спасибо, Ася), вот читаю теперь, надо как-то решать проблемы, посмотреть на них шире, сама не справляюсь.

Спорт в России только бег и ракама дома. В лайт режиме, конечно. В это воскр.возвращаюсь с девочками в Прагу и со след.недели зал, уже подготовила программу (в смысле, что все скопировала куда надо и т.д., тренировочный план, таблички, иду на 2 мес.дефицита, до начала марта. Кстати, хороший урок вынесла, что мне НИХРЕНА не помогает дефицит на 10-14 дней (Артем практиковал, решила попробовать), мне нужен видимо прям цикл. Вот буду пробовать.

Ася,блин,а ты ее родная дочь?! Капец про адвоката!!!! Ну,3 раза,видимо,мужики не были прекрасными))))

Таня,а ты здесь ещё? Вы встречались?

Enotya пишет:

Таня,а ты здесь ещё? Вы встречались?

Нет, не встречались ))) ты ничего не пропустила )))