Худеем дальше)

Да с гантелями сложнее считается. Где-то читала что процентов на 30 вес меньше надо брать. А так каждая по 7 кг.
Вот жим сидя у меня максимум 5 кг, а подъем рук всего 2.5 )

Октябринка я тебя ОЧЕНЬ понимаю про "боюсь повышать вес - вдруг техника не ок
но с другой стороны иначе правда нет результата ну кроме просто поддержки тонуса общего
мне этого точно мало, поэтому кто не рискует тот не пьет шампанского)
с похудением я уже дров наломала и уже правда и "починила" но все таки..
видимо надо и тут тоже
но в целом надеюсь! что главное следить за ощущениями! не делать то что вызывает некомфорт

да, 7 кг каждая да

Таня вот и я ем десерт из мужской тарелки а этот изерг ест их пачками но реально пару ложек и мне больше не зочется
не поняла про мужчин- что приятно? что клеются? вот уж не знаб
пока тока недоумение и раздражение
хотя сначала было приятно и забавно

Октябринка пишет:Да с гантелями сложнее считается. Где-то читала что процентов на 30 вес меньше надо брать.  А так каждая по 7 кг.
Вот жим сидя у меня максимум 5 кг, а подъем рук всего 2.5  )

подъем рук это куда что? не поняла(
жим сидя тоже не поняла(
поясни
я тут иногда путаюсь по сути /названиям

но с другой стороны иначе правда нет результата ну кроме просто поддержки тонуса общего

Да, так и есть у меня ( Каких-то особых результатов не вижу.
Мне кажется это нереально для меня подкачаться до идеальной фитнесс фигуры. Но попробовать хочется конечно.

Жим сидя это когда руки вверх вертикально поднимать с гантелями ( можно стоя). А подъем рук - это горизонтально к полу , прямые руки. Это все на плечи упражнения.

Ася, внимание всегда приятно! Я об этом )))
Мне было очень приятно, когда мужик подскочил помочь блины 25 кг надеть на жим. Я корячилась и не могла, еще и извинялся, что сразу не заметил. Просто приятно по-человечески.
А так я вообще не смотрю на людей. Мне так удобнее и комфортнее психологически. Т.к.все таки и вылазки в зал-своего рода стресс для меня.

Вот какой умник придумал такую конструкцию для жима ногами, когда надо выше своей головы блины вешать. Пипец. Есть же нормальные, где у земли вешаешь, это легче. А у нас такой дебильный

А так я вообще не смотрю на людей. Мне так удобнее и комфортнее психологически. Т.к.все таки и вылазки в зал-своего рода стресс для меня.

Я тоже Поэтому мне понравилось ходить вечером, много народу и можно затеряться.

Tanusha пишет:Ася, внимание всегда приятно! Я об этом )))
Мне было очень приятно, когда мужик подскочил помочь блины 25 кг надеть на жим. Я корячилась и не могла, еще и извинялся, что сразу не заметил. Просто приятно по-человечески.
А так я вообще не смотрю на людей. Мне так удобнее и комфортнее психологически. Т.к.все таки и вылазки в зал-своего рода стресс для меня.

для меня уже нет
пофигу по большому счету
только на видео запись не могу решится но это скорее из того что я не могу потом на себя смотреть - чем про то что не могу снимать

Октябринка поняла да про упражнения
тоже часто думаю про нереально((( но хочется же и раз уж впряглись)
но веса надо повышать все таки - иначе вообще смысле нет ходить если хочется Большего чем просто тонус

написала Лиле и вам напишу
увеличила еще чутка жим платформы. до 110 кг
ну норм так вроде

подъем ног на бицепс бедра увеличила с 15 до 20 кг - но техника подхрамывала слегка но не сильно

сумо с гирей сложность- текущая гиря становится слегка маловата а след я не могу даже от пола поднять
24 кг и 36 кг..
техника вроде ок, смотрела сегодня клюет ли таз но вроде нет - голова вверх тянется и давила на пятки
гиперэкстензию под руководством Лили тоже попробовала по другому - но с весом - вроде хорошо - буду еще пробовать но вообще я ее не оч люблю(
у нас еще идиотски стоит снаряд - спиной к зеркалу-а хочется видеть как спина себя ведет...хотя все больше тренеров пишут что зеркало зло и надо "чувствовать"

видимо надо брать гантели но они у нас в качковой зоне( и на стойке
я снять то могу а обратно положить НЕТ!!!!! а просить не хочется!!!!))))!)!)!)!)!)!)!)!)
тлен!!!

бросила делать трисет с лентой. чет мне мои ноги итак ок)

сумо с гирей сложность- текущая гиря становится слегка маловата а след я не могу даже от пола поднять
24 кг и 36 кг

ого!!!
У меня 14 всего или 16.

Октябринка пишет:

сумо с гирей сложность- текущая гиря становится слегка маловата а след я не могу даже от пола поднять
24 кг и 36 кг

ого!!!
У меня 14 всего или 16.

у меня 16 на разминке
дальше 24 но хочется чуть больше все таки

шла сегодня с настроем убить свои руки и спину))
ничего я не убила))но план вроде более или менее выполнила
оч тяжело вверх идет))))

мужик в зале все подкатывает
спросила свободен ли тренажер , получила ответ "все тренажеры только для вас настенька"))) а сам глаза в пол и краснеет))))))

пойду гуглить жим штанги к подбородку - протяжка одно и тоже же..
попробовала на 17.5 это сделать - ну 10 раз но по моему недостаточно высоко ...а выше не идет а 15 уже не вставляет как то

У меня сегодян вечером как раз спина - грудь.
Мне кажется протяжка и тяга штанги к подбородку это одно и тоже. Ты узким хватом делаешь?
У меня пока 15 кг.

подъем ног на бицепс бедра увеличила с 15 до 20 кг

Это в тренажере? Что-то меня совсем не впечатлили эти тренажеры. А бицепс бедра и так хорошо работает в приседах и тп. Даже в повседневной жизни.

Октябринка пишет:У меня сегодян вечером как раз спина - грудь.
Мне кажется протяжка и тяга штанги к подбородку  это одно и тоже. Ты узким хватом делаешь?
У меня пока 15 кг.

подъем ног на бицепс бедра увеличила с 15 до 20 кг

Это в тренажере? Что-то меня совсем не впечатлили эти тренажеры. А бицепс бедра и так хорошо работает в приседах и тп.  Даже в повседневной жизни.

да уже нагуглила что одинаково ага
я средним...)
ну не узким точно
ну вот я тож взяла 17.5 и прям уууух
может рано ,..не пойму
а ты 15 на скок раз?

да в тренажере, и в целом согласна да про бицепс но делаю) но оно у меня 1 раз всего
а вот на переднюю поверхнуть не делаю...чет меня не впечатляют такие ноги, ну и в целом меня мои ноги итак торкают

а вот руки спина...

Девочки, наконец-то, хоть что-то нам нравится в себе!!!! Это прогресс! Правда!

Цветочек пишет:
мужик в зале все подкатывает
спросила свободен ли тренажер , получила ответ "все тренажеры только для вас настенька"))) а сам глаза в пол и краснеет))))))

Оооо, как мило!!)))) Мужик-то ничего, тебе нравится?

Pamelka пишет:

Цветочек пишет:
мужик в зале все подкатывает
спросила свободен ли тренажер , получила ответ "все тренажеры только для вас настенька"))) а сам глаза в пол и краснеет))))))

Оооо, как мило!!)))) Мужик-то ничего, тебе нравится?

не, ты че - он робкий!!! точно нет))
у меня два других)))
но с этим может тоже схожу ))) просто для того чтобы сходил и понял что я ему не по зубам))


ну мои ноги мне всегда нравились - даже когда они были толстые они были ничего)))

ну вот честно- чет и не особо как будто разницы
правда тут не максимальный мой вес...но другого фото не нашла)

Ась,ты гонишь что ль?! Да вообще разницы нет,ага))))) тока слева я вижу бабу лет 40,Скока те на этой фотке?

Ну вот про возраст да согласна
Вес полнит и стрижка
Но в целом кмк размеры не то чтобы сильно поменялись

Это 3 года назад фото те мне тут 33 получается
Сейчас 36 уже ....

Ты зрение давно проверяла?)))))

Enotya пишет:Ты зрение давно проверяла?)))))

ахах
ну правда
я просто влезла с этим коллажем в конкурс на трансформацию)
вот точно не выиграю жеж ну да ладно))
может людям будет мотивация зато

сегодня ничего не болит

а ты 15 на скок раз?

10 с трудом.

Цветочек ничего себе нет разницы! Круто!
У меня вот в одежде реально нет разницы, поэтомуиногда даже обидно. Но ятеперь хочу сделать разницу в купальнике.

Кстати вес сейчас у меня один из моих минимальных, а живот никак не уходит. Уж не знаю сколько я должна весить, чтоб он был плоский.

Что за конкурс?

Октябринка пишет:

а ты 15 на скок раз?

10 с трудом.

Цветочек ничего себе нет разницы! Круто!
У меня вот в одежде реально нет разницы, поэтомуиногда даже обидно. Но ятеперь хочу сделать разницу в купальнике.

Кстати вес сейчас у меня один из моих минимальных, а живот никак не уходит. Уж не знаю сколько я должна весить, чтоб он был плоский.

Что за конкурс?

я тоже так худела с животом
и бросила и довольна в результате кмк
хотя степень моего довольства зависит от настроения))
ахаха


конкурс от ЗОЖник
в инсте
люблю их аккаунт нежно